[...] leży wygrana polskich zawodników (Mamed już ma obywatelstwo) i dlatego tak późno ogłaszają przeciwników, żeby mieli jak najmniej czasu na przygotowania:D Ciekawi mnie forma Materli, na pewno wiele się nauczył w USA. Mogą go rzucić na głęboką wodę bo i tak największymi gwiazdai KSW jest Mamed i Pudzian. W przeciwieństwie do Khalidova Cipek [...]
[...] moje zycie jest coraz piekniejsze, jestem szczesliwym czlowiekiem, przygotowuje sie do zawodow - a wiec spelniam swoje najwieksze zyciowe marzenie od pazdziernika 2001 - odkad zaczalem cwiczyc. Co bedzie dalej - czas pokaze , na razie skupiam sie tylko na tym, nic innego mnie nie interesuje jak start i najlepsza forma jaka moge tylko osiagnac.
To jest raczej oczywiste ze jest to Podciaganie dynamiczno-siłowo-cross fitowe ale nie zmienia to faktu ze i tak mnie forma tego ciekawi;-) Tak jak i Wycisk zza karku Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-10 22:56:28
XVI Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 20.4.2013 - Martwy ciąg 8x80,6x115,4x145,3x175,3x200,10x220(rekord na ilość) - Podciąganie n 90cm x30,x30,x30 - Przysiady 6x81,4x101,2x121,2x141,2x161,3x180 - BOX siady 3x160,3x180,3x200 + 14 serii na brzuch Martwy ciąg,ostatni tydzień zrobiłem sobie na spokojnie,10x220kg bardzo fajnie,teraz tylko [...]
Wspominałem już przy spotkaniu live, ale napiszę jeszcze tutaj: forma prezentuje się naprawdę nieźle. Widać, że się nie obijasz na treningach ;-) Cieszy mnie gdy zaglądam do dziennika i widzę i postęp i energię i takie pozytywne nastawienie No i żałuję, ze mnie z Wami nie było na treningu. Nawet gdybym z Wami nie poćwiczył, to na pewno zjadłbym [...]
[...] na sobotę to wezmę pornoklapki :-D };-) Teraz, to szczuplinka! %-) Już Ci nie wstyd się ze mną pokazać, to i pozować chcesz };-) };-) MAUPO TY |-) Ładna sylwetka i świetna forma :-)) podglądam z partyzanta Dziękuję :-) MIło mi };-) A fajnie jak owi Partyzanci czasem się ujawnią, bo mam wrażenie, że pisze sama ze sobą, ewentualnie z lubiekaszkę [...]
Jak uroczo i kokieteryjnie zarzuciłaś włoski na jedną stronę %-) :* Myślałam o Tobie robiąc to zdjęcie };-) };-) _________________________ Kolejny tydzień treningowy zakończony! Żyję 8-) Dziś postaram się zrobić wypiskę z treningu i jedzenia, chociaż taką ogólną :-)) No i plany się trochę pozmieniały w kwestii startów, ale o tym też napiszę [...]
Bardzo dobre podejście i nie ukrywam, że podobne do mojego. Tak właśnie powinny się prowadzić bikiniary - forma taka aby w miesiąc dwa móc wyjść na scenę, bez zażynania się dietą i treningiem. Niestety tego się nie kupuje w sklepie tylko trzeba sobie zapracować a do tego potrzeba czasu :-) ach ta pokora... ale dobrze, że jest i pozwala nam [...]
[...] miała ten komfort że trochę czasu jeszcze jest i możesz dopracować sylwetkę na 100%, wiadomo że nie jest zbyt fajnie kiedy przygotowujesz sie i w takich okolicznościach i tylko tyle przed wyjściem wszystko ulega zmianie. Korzystaj w takim razie z lata i do przodu, forma będzie żyleta napewno. A zwklekanie faktycznie ci się opłaciło tym razem %-)
[...] ;-) Właściwie wczoraj dwa treningi były, góra i dół. -------------------- A odnośnie mojej sylwetki, to pierwsze słowa Wojtka - "Jak na to ile masz rzeczy na głowie, to forma jakaś jest " :)) W każdym razie, tak jak mówiłam teraz będę budować górę - naramienne, czworoboczny, żeby było to symetryczne, a nie odstawało od dołu :-)) Dwójka i [...]
A mnie się bardziej podobało w poprzednich ;-) :-P Każdemu nie dogodzisz %-) Tzn to nie zarzut, a "własna myśl" ;-) Forma super Asia! Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-20 10:32:40
Od dawna jest wiadomo ze masa i rzezba ida w parze i mozna zrobic przy dobrej wiedzy, suplach, trenungu koksie itp. Z 10 lat temu tez mialem ubity schemat ze tak nie mozna ale pozniej naprawde zmienilem zdanie jak zdobylem wiedze i pokrecilem sie wsrod osob co startuja itp..:) forma super aby tak dalej, jakies zawody moze wkrotce?
Akurat jeśli chodzi o jazdę na rowerze to naprawde jest ok. Używam pulsometru, więc obserwuje jak na przełomie czasu ma sie "moja forma"- a jeśli średnia prędkośc rośnie , a średni puls maleje, to chyba wszystko na razie jest ok? No i czy byłbyś w stanie powiedzieć coś więcej na temat jak się ma rower do siły górnej polowy ciała? nie [...]
[...] sobota mma niedziela wolne/basen 4. no na razie jeszcze nie mam tego sprzętu a myślę że to wszystko ogarnę, chodzi mi o to że proszę was o pomoc w ułożeniu planu na 3 miesiące wakacji, moja obecna forma jest chyba w miarę ukazana na zdjęciach, zależy mi na maksymalnym wyrzeźbieniu ciała, dieta jest prawie ok, ale z tego co zrzuciłem to większość.
[...] ze moze to byc duzo, ale z biegiem czasu zoabczysz ze wyjdziesz ponad swoje zapotrzebowanie. Tylko warto w tym przypadku zacząc trenować na siłowni ;) Koszykówka to raczej forma aerobów. Wiadomo, potrzebujesz energii, wiec mała porcja odpowiednich weglowodanów jest odpowiednia. Przed treningiem koszykówki jak i po mozesz zjesc normalny posiłek. [...]
8 tydzień, 27.02, DT (przynajmniej trochę%-)) miska nudna jak zwykle:-P: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58884dbed6bc44ec8f4928a84390edbb.jpg i trenio pamiętny: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e83f9110b0fe4782bc2a38b553703263.jpg robiłam sobie robiłam....:)) aż zrobiłam....tak sierota zdolna talerz zakladałam , że przytrzasnęłam sobie dłoń....ech [...]
Jeżeli chodzi o wypiski treningowe, to wygodniejsza do odczytu jest taka forma: http://www.sfd.pl/Ruda_%2F_DT_%2F_2013%2C_str.16-t907988-s20.html lub też tabelka w excellu.
[...] długotrwałych, w równym tempie, z tętnem 60-75% maksymalnego, aerobik to natomiast zajęcia z reguły nie spełniające dwóch ostatnich warunków należy jednak dodać że każda forma aktywności fizycznej tak czy inaczej służy spalaniu kalorii a więc i odchudzaniu ostatni posiłek - czysto białkowy z wolno trawionego białka (np. chudy twaróg, serek [...]